春季如何养生？哪些食物美味又有利于健康？今天（2月24日），上海市光华中西医结合医院药剂科主任、主任中药师谢东浩将做客“光华云医堂”健康直播间，为大家讲解：后疫情时代春夏养阳。“上海长宁”APP将同步直播。

春夏养阳系中医因时制宜养生原则之一。谓春夏之时，自然界阳气升发，养生者宜顺时而养，须护养体内阳气，使之保持充沛。此时，凡有耗损阳气及阻碍阳气畅达的情况皆应避免。

1、起居方面

为了顺应自然万物阳气升发的特点，人体阳气也应该顺应自然，向上向外疏发。因此要在晚上22点30左右入睡，到第二天早上6点左右起床。起床之后，可以到院子里散散步，或在阳台上站一站，呼吸一下外面的新鲜空气。

2、饮食方面

想要在春夏养阳的话，应该选择辛甘微温的食物。因为辛甘发散为阳，多吃这类食物能够帮助春阳升发；而温食则有助于维护人体的阳气。

3、运动方面

春季，阳光明媚很适合外出踏青走动，不仅可以锻炼身体，还能够观赏大自然的风景。同时，外出走走还能晒晒太阳，适当晒太阳可以促进钙吸收，对提升阳气也有好处。

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直播时间

2月24日 19:00—21:00

直播主题

后疫情时代春夏养阳

本期嘉宾

谢东浩：中药学博士、中医学博士后，主任中药师，上海中医药大学附属光华医院药剂科主任、兼中药房主任、制剂室主任，硕士生导师。上海市基层医院名老中医传承研究工作室继承人，谢东浩上海市中药专家传承工作室（专家），长宁区第五届领军人才。

赵立